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Que evolução, fiquei durante algumas semanas estagnada mas só nestas duas semanas perdi bastante, 5kg 🤯 duas semanas 🤯.
Hiper feliz, mais de 5 anos que não tinha este peso e já consigo ver mudanças no corpo, até a fazer os exercícios físicos os movimentos estão mais fáceis e fluidos.
Sempre em frente 🎉 a combater a obesidade e compulsão alimentar, as minhas doenças. Só tenho de repetir os últimos 3 meses. 🎊🎉
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133,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 58,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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849 kcal
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Yağ: 42,69g | Prot: 37,23g | Karb: 90,50g.
Kahvaltı: Café Expresso. Öğle Yemeği: Rúcula, Guacamole com Tomates, Maracujá, Mangas, Rice Dream Leite de Arroz, Azeite, Auchan Queijo Emmental, Queijo Cheddar, Pingo Doce Queijo Mozzarella de Búfala, Molho de Tomate, Tomates, Cogumelos, Carne de Vaca, Cebolinho Verde, Alho, Cebolas, Banha de Porco, Courgette. Akşam Yemeği: Café Expresso. Aperatifler/Diğer: Uvas tipo Europeu. devamı için...
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4577 kcal
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Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 1 saat, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 27 dakika. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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