|
Привет всем!
Сегодня вес на месте. Но для меня сейчас это не критично. Продолжаю постепенно поднимать дневную калорийность. Медленно, но уверенно иду дальше.
Всем желаю отвесов и уверенности на своём пути!
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
839 kcal
|
Yağ: 28,29g | Prot: 48,24g | Karb: 98,67g.
Kahvaltı: Сушки, Победа Шоколад Горький без Сахара, Конвертики из Лаваша с Тушеной Капустой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Global Village Капуста Квашеная по-Деревенски, Рулетики из Баклажан с Творогом, Алтайский Лен Семена Льна, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, На Парах Куриный Бульон. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Алтайский Лен Семена Льна, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Сухой Жареный Соленый Арахис, Владимирский Хлебокомбинат Сухари Ванильные, Виноград, Яблоко Зеленое, Лента Курага без Косточки, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2456 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 50 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|