19 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 30,95g | Prot: 53,84g | Karb: 155,50g.
Kahvaltı: Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Mariza Chocolate Spread, Sunpride Pisang Single, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kikkoman Garlic Teriyaki Sauce, Filma Minyak Goreng Filma, Bawang Bombay Dimasak , Tahu Kukus, Bawang Bombay, Daging Sapi Giling. Akşam Yemeği: Sunpride Pisang Single, WRP Lose Weight. Aperatifler/Diğer: Pocari Sweat Ion Water, Taro Taro Net Seaweed, Sunpride Pisang Single. devamı için...
|
|
1926 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amalia_amalia Kilo Geçmişi
|