12 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 30,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 41,00g | Prot: 51,54g | Karb: 316,59g.
Kahvaltı: Kroger Nutty Nuggets Cereal, Low Fat Milk, Alacer Corp Emergen-C Tangerine, Orange Juice. Öğle Yemeği: Broccoli, Cucumber (with Peel), Apples, Trader Joe's Cherry Preserves, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, Green Peas (Frozen), Butter, Light Sour Cream, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Baked Potato (Peel Eaten). Aperatifler/Diğer: Apples, Tomatoes, Celery, Carrots. devamı için...
|
|
4007 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Oturma - 2 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|