20 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2173 kcal
|
Yağ: 103,24g | Prot: 102,43g | Karb: 202,62g.
Kahvaltı: Lidl Milbona Greek Style Yogurt(Pineapple,Orange & Mandarin), Milbona Greek Style Yoghurt, Milbona Tilsiter, Eldorado Rökt Kalkon, Coop Mjuka Tortilla Original, Arla Mellanmjölk 1,5%. Öğle Yemeği: Alesto Walnuts, Carrots, Kungsörnen Vetemjöl Special med Fullkorn, Egg, Zeta Jordnöts Olja, Dansukker Strösocker, Arla Mellanmjölk 1,5%, Milbona Tilsiter, Eldorado Rökt Kalkon, Snack Day Plain Tortilla Wraps. Akşam Yemeği: Arla Mellanmjölk 1,5%, Zeta Jordnöts Olja, Ryvita Muesli Crunch , Milbona Tilsiter, Egg, Skogaholm Lantbröd Havssalt. Aperatifler/Diğer: Alesto Valnötter, Carrots, Kungsörnen Vetemjöl Special med Fullkorn, Egg, Zeta Jordnöts Olja, Dansukker Strösocker. devamı için...
|
|
2232 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 9 dakika, Uyku - 9 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|