|
Went up a pound, but still lost a bunch of inches with Focus T25! The extra pound I'm sure is muscle. 7.5 in the past 3 weeks isn't too shabby!!! Thanks Shaun T & Shakeology!! http://bit.ly/16qPJOP
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 53,51g | Prot: 136,58g | Karb: 72,54g.
Kahvaltı: Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Parks & Co. Coffee Non-Dairy Creamer, Beachbody Shakeology - Vegan Chocolate. Öğle Yemeği: Braeburn Apples, Best Foods Light Mayonnaise, French's Classic Yellow Mustard, Sprouts Farmers Market Peppered Turkey Breast, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread, Avocados. Akşam Yemeği: Omega 3 Eggs, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Crown Prince Skinless & Boneless Sardines in Olive Oil, Boiled Egg, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|