|
По чуть-чуть маленькими шагами идем на снижение 😊😊😊 ребята, как у вас дела. Кстати, как вы относитесь к обращениям в вашу сторону от знакомых и родственников. " Ой ты так похудела, наверное кг 6 сняла " , (когда на самом деле 22) 😳 Ну вот вроде приятно, что замечают и не зря всё, (ведь часто в зеркале я не могу сама это увидеть и осознать). Но с другой стороны вы эти слова не воспринимаете как укор или негативно? Это чисто ментальность наших людей. Нигде в Европе не принято так говорить. ➡
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 63,49g | Prot: 61,71g | Karb: 253,34g.
Kahvaltı: Лукас Конфеты Bifesti, Киевхлеб Пряники, Сливы, Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Бразильские Орехи, Кешью. Öğle Yemeği: Хрещатик Пломбир Шоколадный, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс, Суп из Говядины, Bakalland Energy Bar 5 Tropical Fruits , Чудо Йогурт Вишня-Черешня. Akşam Yemeği: Своя Линия Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Ферма Сыр Моцарелла, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс. devamı için...
|
|
4898 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|