21 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 41,17g | Prot: 104,82g | Karb: 161,96g.
Kahvaltı: Персики, Fit Parad Кукурузные Хлопья , Parmalat Молоко 0,5%. Öğle Yemeği: Dia Dar Отруби Ржаные Бородинские , Агрокомплекс Сыр Фермерский 30%, Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Томатная Паста, Лук, Помидоры Черри, Куриное Филе, С.Пудовъ Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная, Яичный Белок. Akşam Yemeği: Bombbar Батончик Неглазированный Датский Бисквит, Сибирская Коллекция Вареники Сладкие с Творогом. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Десертайм Сырок Творожный с Ванилью Глазированный, Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель Мини, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, Яичный Белок. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|