|
Dei o choque no organismo, agora voltar ao foco pra baixar de novo!!!
Quem disse que seria facil né?
Até aqui me ajudou o Senhor!!!
|
94,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 24,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1359 kcal
|
Yağ: 54,42g | Prot: 131,90g | Karb: 83,14g.
Kahvaltı: Abacaxi, Café, Sô Minas Manteiga com Sal, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos (50g). Öğle Yemeği: Abacaxi, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Subway Tomate, Pramesa Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana. Aperatifler/Diğer: Café, Sadia Mortadela Defumada, Abacaxi, Paulista Iogurte Natural Desnatado. devamı için...
|
|
3275 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|