21 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2046 kcal
|
Yağ: 66,93g | Prot: 184,40g | Karb: 179,31g.
Kahvaltı: Amoras, Maçãs Fuji, Pura Vida Flocos de Aveia, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Melão, Azeite, Vinagre, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Basmati (Cozido). Akşam Yemeği: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pingo Doce Pão de Forma Integral, Sopa de Legumes sem Batata. Aperatifler/Diğer: Nestlé Kvarg Framboesa, Pingo Doce Bolachas de Aveia, Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Diogofg.Ferreira Kilo Geçmişi
|