21 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 75,87g | Prot: 88,74g | Karb: 203,47g.
Kahvaltı: Мираторг Салат Оливье с Колбасой, Банан, Кофе с Молоком, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: SPAR Салат из Редьки с Морковью, Гречка Отварная, Золотая Подкова Филе Индейки на Пару, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği: Лента Салат Капуста по-Грузински, Гречка Отварная, Куриное Филе на Гриле, Селедка под Шубой. Aperatifler/Diğer: Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Пятерочка Яблоко Сезонное , Мандарины, Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|