21 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 38,95g | Prot: 53,62g | Karb: 113,05g.
Kahvaltı: Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pasta de Amendoim, Banana Prata. Öğle Yemeği: H2OH! Limoneto, Subway Tomate, Juréia Ovo de Codorna , Alface, Beterraba Cozida, Pif Paf Lasanha de Frango. Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Danone Iogurte Grego Light Morango, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Bimbo Rap10 Fit. devamı için...
|
|
2133 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|