13 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 30,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2038 kcal
|
Yağ: 70,05g | Prot: 58,75g | Karb: 302,04g.
Kahvaltı: Vanilla Sugar, Bananas, Dannon All Natural Nonfat Plain Yogurt, Cascadian Farm Organic Oats & Honey Granola Cereal, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Ikea Apple Cake, Olive Oil, Athens Fillo (Phyllo) Dough, Feta Cheese, Rice Pilaf, Lima Beans. Akşam Yemeği: Honey, Baked Potato (Peel Eaten), Alacer Corp Emergen-C Tangerine, Orange Juice, Butter, 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg. Aperatifler/Diğer: Cold Stone Creamery Cookie Dough Delirium Ice Cream Cake. devamı için...
|
|
4510 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Oturma - 4 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 8 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|