22 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1245 kcal
|
Yağ: 56,94g | Prot: 82,08g | Karb: 99,92g.
Kahvaltı: Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel. Akşam Yemeği: Dada Ayam, Telur Balado, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Risoles, Arem-arem, Otak-Otak, Tahu Kukus, Keju Jenis Cheddar atau Amerika. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marsha Ayudya Kilo Geçmişi
|