|
bb naik sekilo gpp positif thinking aja massa otot nya naik:))
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1143 kcal
|
Yağ: 37,67g | Prot: 71,09g | Karb: 137,28g.
Kahvaltı: Sosis Daging Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Garam, Kubis, Wortel Dimasak, Bawang Bombay, Bawang Putih, Kunyit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Kubis, Wortel Dimasak, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum, Mangga. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|