22 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1613 kcal
|
Yağ: 53,62g | Prot: 86,17g | Karb: 196,94g.
Kahvaltı: Quaker Golden Muesli Myrtille & Goji, Câlin Fromage Blanc 0%, Pommes Delicieuses Dorées, Raisin Noir. Öğle Yemeği: Beurre, Carrefour Petits Pains Grillés au Froment, Bénédicta Sauce Crudités Nature, Carrefour Pain de Mie Sandwich 7 Céréales, Poireau Cuit, Vinaigre Balsamique, Huile d'Olive, Oeuf à la Coque, Carrefour Champignons de Paris Entiers, Auchan Lieu Noir, Raisin Noir. Akşam Yemeği: Raisin Noir, Beurre, Carrefour Discount Petits Pains Grillés au Blé Complet, Huile d'Olive, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Oignons, Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée), Auchan Double Concentré de Tomates (10g), Aubergine. devamı için...
|
|
1695 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Eskrim - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|