|
mulai serius deh
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1015 kcal
|
Yağ: 33,48g | Prot: 44,10g | Karb: 133,04g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Aperatifler/Diğer: Sawo, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. devamı için...
|
|
1673 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 1 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 59 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
khairunnisa fitri Kilo Geçmişi
|