22 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1026 kcal
|
Yağ: 28,82g | Prot: 41,40g | Karb: 153,60g.
Kahvaltı: Mate, Queso Fresco, Criollitas Galletitas de Agua. Öğle Yemeği: Paty Hamburguesa Grande, Cebollas, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Zanahoria, Gallo Arroz. Aperatifler/Diğer: Mate Amargo, Manzanas (sin Cáscara), Queso Fresco, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces . devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
danidominguez1981 Kilo Geçmişi
|