|
Naranananaan nanananannaaaaa menos massa 🎉🎊
Quarta-feira dia de pesagem, e voltei ao ritmo normal de perda de massa 1kg.
Muito feliz, muito contente, nestes 3 meses já perdi mais de 15cm de perímetro abdominal (na minha circunferência maior).
A combater a obesidade e a compulsão alimentar.
|
132,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 57,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1357 kcal
|
Yağ: 95,03g | Prot: 65,57g | Karb: 61,85g.
Kahvaltı: Café Expresso. Öğle Yemeği: Alho, Cebolas, Philadelphia Queijo Creme Original, Jumbo Queijo Emental, Pingo Doce Queijo Mozzarella de Búfala, Rice Dream Leite de Arroz, Carne de Vaca, Cogumelos, Courgette, Azeite, Vinagre (Cidra), Pepino (Descascado), Tomates. Aperatifler/Diğer: Continente Amendoim Torrado Com Sal, Banana. devamı için...
|
|
4589 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 28 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|