24 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 24,53g | Prot: 64,37g | Karb: 178,84g.
Kahvaltı: Belvita Belvita Breakfast, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Pisang. Öğle Yemeği: Sayur Bening Bayam, Putih Telur Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Lemonilo Kari Ayam. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. devamı için...
|
|
1303 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Putri Sayyidina Kilo Geçmişi
|