25 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1074 kcal
|
Yağ: 57,92g | Prot: 99,07g | Karb: 41,09g.
Kahvaltı: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Bionova Жидкий Подсластитель Стевия, Брест-Литовск Сметана 15%, Савушкин Творог Хуторок 5%. Öğle Yemeği: Брест-Литовск Сыр Плавленый Ломтевой Копченый 40%, Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Куриное Филе на Гриле. Akşam Yemeği: Салат овощной, Grande Oliva Оливковое Масло, Наш Промысел Тунец Филе в Собственном Соку. Aperatifler/Diğer: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Bionova Жидкий Подсластитель Стевия, Черника (Несладкая, Замороженная), Eco Greco Йогурт Греческий 1,5%. devamı için...
|
|
1841 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, табата - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|