25 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1040 kcal
|
Yağ: 39,36g | Prot: 70,07g | Karb: 117,71g.
Kahvaltı: Pisang. Öğle Yemeği: Kikil, Wortel, Tumis Buncis, Kecambah, Nasi Putih, Dada Ayam. Akşam Yemeği: Kikil, Tahu Goreng, Telur Dadar, Wortel, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Jagung, Kacang Kedelai, Melon. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Motosiklet Binme - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|