25 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1339 kcal
|
Yağ: 58,93g | Prot: 99,21g | Karb: 105,03g.
Kahvaltı: ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Alpukat. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge, Dada Ayam, Tumis Buncis. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Udang Goreng, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Jambu Air, Ovomaltine Ovomaltine Crunchy Cream, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), KFC Dada Ayam Original. devamı için...
|
|
2281 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|