25 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1330 kcal
|
Yağ: 40,20g | Prot: 155,26g | Karb: 86,52g.
Kahvaltı: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Alcatra, Feijoada, Tio João Arroz Integral Cozido, Trident Chiclete. Akşam Yemeği: Marba Peito de Frango Defumado, Ovo Frito, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Creatina, Black Skull Whey 3HD, Itambé Pro Whey Café. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|