|
braccia 31-35
petto 96,5
vita 83
fianchi 96
coscia 57
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2492 kcal
|
Yağ: 111,49g | Prot: 164,67g | Karb: 145,27g.
Kahvaltı: Caffè (Espresso), Croissant alla Marmellata, Vivo Meglio Biscotti ai Cereali con Cioccolato. Öğle Yemeği: Petto di Pollo, Carne, aceto balsmico, sale marino, olio, insalata . Akşam Yemeği: Birra, Bistecca alla Fiorentina (Tagliata con 0 cm di Grasso, Cotta, alla Griglia), Salsiccia di Maiale, Castrato, Sugo di Pomodoro, Barilla Penne Rigate, aceto balsmico, sale marino, olio, insalata . Aperatifler/Diğer: Limoncello. devamı için...
|
|
1974 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|