26 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 48,49g | Prot: 93,76g | Karb: 169,88g.
Kahvaltı: Power One Pasta de Amendoim Chocolate com Avelã , Quaker Aveia em Flocos, Canela, Banana Prata, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Salada de Folhas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Sabores Light Strogonoff de Frango. Öğle Yemeği Sonrası: Semente de Abóbora, Batata Doce, Tomates, Tomates. Akşam Yemeği: Azeitonas Verdes, Frango Desfiado, Clara de Ovo. Aperatifler/Diğer: Lacta Bis (7g), Nutrata Whey Grego Bar Doce de Leite, Optimum Nutrition Whey Protein, Peras. devamı için...
|
|
3421 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
HalleyTigrinha Kilo Geçmişi
|