27 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1590 kcal
|
Yağ: 76,51g | Prot: 81,36g | Karb: 147,92g.
Kahvaltı: Малина, Мёд, Овсяная Каша на Молоке, Красная Цена Молоко 1,5%, Fit Parad Заменитель Сахара, Нескафе Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Генеральская Рыбка Вобла Вяленая, Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Помидор Сливка, Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом, Лайм, Травяной Чай, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Скумбрия Холодного Копчения. Akşam Yemeği: Снежана Сервелат Швейцарский, Янтарь Сыр Колбасный, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью. Aperatifler/Diğer: Lay's Чипсы с Крабом, Красная Цена Молоко 1,5%, Fit Parad Заменитель Сахара, Нескафе Кофе Растворимый, Красная Цена Молоко 1,5%, Fit Parad Заменитель Сахара, Нескафе Кофе Растворимый. devamı için...
|
|
2463 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Banyo Yapmak - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 19 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 7 saat ve 1 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 25 dakika, Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|