|
Ура! преодолел 98 кг!
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 45,69g | Prot: 164,98g | Karb: 67,99g.
Kahvaltı: Икра Минтая, Хлебцы Ржаные с Отрубями, Приготовленный Яичный Белок, Грейпфрут (Розовый и Красный). Öğle Yemeği: Форель Отварная, Мираторг Куриное Филе Бедра, Куриный Бульон или Консоме, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Кефир (Обезжиренный), Домик в деревне Творог Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Кофе Эспрессо, Зеленый Чай, Грецкие Орехи, Помидоры. devamı için...
|
|
4095 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat ve 25 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Молодец! Главное даже не темпы сброса. Главное - самообладание, контроль, упорство.
16 Ağu 13 üye tarafından: razgon
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|