28 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1487 kcal
|
Yağ: 45,32g | Prot: 103,34g | Karb: 151,40g.
Kahvaltı: Творог (Полностью Обезжиренный), Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный на Закваске . Öğle Yemeği: Хек Запеченный, Творог (Полностью Обезжиренный), Рис Вареный. Akşam Yemeği: Holy Corn Попкорн Сладко-Соленый, Яичный Белок, ВкусВилл Сушки Малышка с Ванилью . Aperatifler/Diğer: Chikalab Dragee Crispy Corn Balls, Chikalab Chika Biscuit Малина, Кешью, Даниссимо Йогурт Ванильный с Хрустящими Шариками . devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|