|
the easy part of my diet is over. loosing the first 5 kg is easy. now comes the hard part. please God. help thru the coming days.
|
129,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 49,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3327 kcal
|
Yağ: 123,43g | Prot: 152,30g | Karb: 338,60g.
Kahvaltı: Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Cabbage, Green Peppers, Cucumber (with Peel), Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Hummus. Akşam Yemeği: Rich Chocolate Ice Cream, Vodka, Pepperoni, Cooked Cowpeas, Field Peas or Blackeye Peas (fat Not Added in Cooking), Roast Beef, White Pita Bread, Steak Tartare (Raw Ground Beef and Egg), Budweiser Beer, Hannah Authentic Taboule, Beef Steak. Aperatifler/Diğer: Cheddar Cheese, Plain Bread Sticks, Watermelon. devamı için...
|
|
4192 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|