28 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
145,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1306 kcal
|
Yağ: 18,12g | Prot: 79,48g | Karb: 209,28g.
Kahvaltı: Rühls Bestes Whey Isolat Waldmeister, Banane. Öğle Yemeği: Yufka. Akşam Yemeği: Kaufland Schwarzwälder Schinken, Lidl Leberwurst Fein, Kaufland Weizenmischbrot. Aperatifler/Diğer: Power System High Protein Bar Schoko. devamı için...
|
|
6445 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 3 saat, Eliptik - 12 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jezzmintus82 Kilo Geçmişi
|