28 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3100 kcal
|
Yağ: 108,46g | Prot: 109,88g | Karb: 428,69g.
Kahvaltı: Leinöl, Heidelbeeren, Alnatura Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), REWE Bio Leinöl Nativ, Gut & Günstig Aprikosen Konfitüre. Öğle Yemeği: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli, Aldi Zanderfilet, Lidl Kabeljaufilet, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Sauerkraut, Rote Paprika, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Ice-Fantasy Sandwich Classic, Feigen, Ja! Walnusskerne, Äpfel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Möhren, Alnatura Mandeln, Banane. devamı için...
|
|
2588 kcal
|
Egzersiz:
Kraft_Injoy - 1 saat ve 15 dakika, rad - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|