29 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1160 kcal
|
Yağ: 46,86g | Prot: 82,56g | Karb: 119,38g.
Kahvaltı: Bihun (Dimasak), Kacang Tanah, Kecambah, Tomat Merah, Kerupuk Udang, Bakwan, Pepaya. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol, Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Petai, Kacang Tanah, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Ayam Goreng, Tahu, Tumis Kangkung, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Tanah, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Kacang Tanah, Apel Fuji, Jambu Biji. devamı için...
|
|
1783 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yeni mulyani Kilo Geçmişi
|