29 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1679 kcal
|
Yağ: 55,24g | Prot: 110,32g | Karb: 189,25g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Кофе с Молоком, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа, Белый Хлеб, Русское Море Икра Красная Лососевая . Öğle Yemeği: Салат из Капусты и Огурца, ВкусВилл Говядина Отварная, Гречка Отварная, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Сбарро Салат Греческий, Пятерочка Яблоко Сезонное , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Асто Горбуша Малосоленая, Жареное Яйцо, Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски. Aperatifler/Diğer: Белевская Пастила Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара , Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|