29 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
115,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 30,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 49,67g | Prot: 52,63g | Karb: 115,06g.
Kahvaltı: Maçã Verde, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Koni Store Sunomono, Repolho-Roxo, Legumes Cozidos, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Öğle Yemeği Sonrası: Melancia. Akşam Yemeği: Koni Store Sunomono, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abacate, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Melancia. devamı için...
|
|
3159 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|