|
Сегодня - минус 200 гр. Всё ближе заветная пятеречка)))
Горлу уже заметно легче, да и общее состояние получше)))
Зарядка далась, как обычно)))
Иду дальше... 🚶♂️
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1105 kcal
|
Yağ: 40,49g | Prot: 60,28g | Karb: 129,89g.
Kahvaltı: Молоко (Цельное Молоко), Гречнево-Яблочные Оладьи (Правильная Калорийность), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), NL International Джем Абрикосовый. Öğle Yemeği: Воронежская Кондитерская Фабрика Печенье на Фруктозе, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные , Молочный Край Сметанный Продукт 20%, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром, Вареное Яйцо, Крабовые Палочки, Алтайский Лен Семена Льна, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Rainbow Тунец в Воде, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Огурец (с Кожурой), Секреты Природы Льняное Масло, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Лента Курага без Косточки, Greenfield Зеленый Чай, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Груши, Виноград, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2402 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 32 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
💪💪💪Догоним и перегоним твою пятерочку.
Молодец! Все отлично держишь, все БЖУки!
29 Eyl 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, привет, Наташа! Спасибо большое))) 🤗 Вот тоже такая мысль появилась - на счёт перегнать пятёрочку))). Посчитала свой ИМТ. Нормальный вес 53-69 кг. Значит следующая цель 67-69 кг. Теперь я точно знаю, что смогу)))
29 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
53 нахер не надо, девочка что ли...
Нужно сохранить максимально кожу и тонус.
69 - пойдет😜💪
Сделаем.
29 Eyl 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89603055978 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
30 Eyl 20 üye tarafından: gdgiudcb
|
Nataliya_1973, полностью согласна. 53-это реально мало будет сейчас))). Последний раз, помню, в 20 лет, перед первыми родами, весила 59-60 кг. И потом ниже 69-70 кг уже не было... Последние лет 10-12 ниже 73 не видела на весах. Надеюсь увижу)))
30 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|