|
Olá! essa eh a jornada do meu emagrecimento e reeducação alimentar. Retomei o fatsecret com 105,2 no dia 01/08/20. Dias anteriores acordei no meio da noite com muita cólica intestinal e ânsia de vômito...na hora pensei na vesícula e a ingestão de gordura em excesso. Já sei que tenho uma pedrinha lá, e mais dias, menos dias, provavelmente isso terá que ser resolvido com o procedimento cirúrgico (como pra tanta gente). Isso não me assustou. Me assustou foi ver o quanto meu corpo está em sofrimento por tanto excesso! Tenho 29 anos, quase trintando, e já tive episódios de pressão alta já tendo até que tomar medicação, e (talvez até mais chatinho) crises de ansiedade com seus desagradáveis sintomas. Isso me assusta. Cuide da saúde mental (não descuido mais dela!) e de repente me vejo reflexiva sobre o que estaria fazendo a respeito da saúde física. Pois bem, criança saudável, anos 90, biotônico fontoura e uma adolescência difícil de digerir, e assim foi, sobrepeso, obesidade grau 1, grau 2, e hoje, infelizmente grau 3. Assustador! Mas nada é por acaso, algo que dá medo, exige força e coragem. Forte eu sou! Corajosa estou sendo.
Quero mais vida. Mais saúde. Olhar no espelho e pensar, valeu a pena!!!
Motivacional : um cartaz na parede com o peso que estava em 01/08/20 e outro, ainda incompleto, perguntando onde eu quero estar em 01/08/21. Onde você vai estar?
Início: 105,2
Meta 1 : 99,9 🔓 VOCÊ CHEGOU NA PRIMEIRA !!!! 🤸🏻♂️ (editado em 01/10/2020)
Meta 2 : 89,9 🔒
Meta 3 : 79,9 🔒
Meta 4 : 68,0 🔒
Meta 5: ..... 🤫
|
105,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 51,16g | Prot: 66,50g | Karb: 204,21g.
Kahvaltı: Caseiro Bolacha Caseira, Chá Gelado, Marilan Biscoito Água e Sal . Öğle Yemeği: Chuchu Cozido, Alface, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Abobrinha Refogada, Mandioca Cozida. Akşam Yemeği: Tomates, Kisabor Molho de Mostarda e Mel, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Pasta de Amendoim, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Visconti Pão de Forma Integral, Oliveira Doce de Banana Cremoso, Qualitá Uva Niagara, Cafezinho, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|