02 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1026 kcal
|
Yağ: 25,38g | Prot: 43,46g | Karb: 165,70g.
Kahvaltı: Teh Tawar, Chia Seed, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed. Akşam Yemeği: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ayam Goreng, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Saus Tomat, Pisang, Ikan Asin, Nasi Putih. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 45 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|