|
Alhamdulillah... good start!!! Semangat terus olahraga dan defcal!! Insya Allah 2021 hamil . Aamiin
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 29,10g | Prot: 75,93g | Karb: 151,85g.
Kahvaltı: Boiled Ripe Banana, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Tropicana Slim Kecap Manis, Hypermart Beras Hitam, Lettuce, Chicken Breast, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). Akşam Yemeği: Hypermart Beras Hitam, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Silver Queen Coklat, Roma Sari Gandum, Asian Pears , Papaya. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Walk slow - 35 dakika, Walk - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|