|
15min elliptical bike (noon) + 15min jogging (night)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
922 kcal
|
Yağ: 6,88g | Prot: 8,63g | Karb: 111,26g.
Kahvaltı: Tesco Cream Crackers, Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Daging Dendeng, Iced Tea, Sayur Kacang Panjang Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tenggiri Goreng, White Rice. Akşam Yemeği: Bergedil Bergedil , Cempedak Goreng. devamı için...
|
|
1925 kcal
|
Egzersiz:
jogging - 17 dakika, elliptical bike - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 28 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
monasulaiman Kilo Geçmişi
|