|
Разгрузочный день прошел по плану, вес стоит) Ну хорошо, что не растет=) Вчера потренила немного, самочувствие нормальное. На сегодня ряженка, творог и овощи.
|
48,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1214 kcal
|
Yağ: 46,00g | Prot: 114,48g | Karb: 76,88g.
Kahvaltı: Dr Dias Сибирская Клетчатка Изящная, Простоквашино Ряженка 3,2%. Öğle Yemeği: ВкусВилл Яблоко Садовое, Простоквашино Ряженка 3,2%, Ашан Творог 5%. Akşam Yemeği: Брокколи, Простоквашино Ряженка 3,2%, Сибас. devamı için...
|
|
1276 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 20 dakika, присед со штангой 22 кг 4*12р - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|