03 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
467 kcal
|
Yağ: 15,77g | Prot: 11,40g | Karb: 74,07g.
Kahvaltı: Buah Anggur, Apel. Öğle Yemeği: Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed, Buah Kiwi, Apel, Buah Anggur. Aperatifler/Diğer: Nice & Natural Nut Bar Mixed Berry Crunch. devamı için...
|
|
1668 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|