|
с сегодняшнего дня буду готовится к зачёту по каратэ 😎
|
44,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 48,45g | Prot: 46,31g | Karb: 160,46g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Ермолино Сметана 20%, Окей Голень Индейки без Кожи, Каравай Батон Городской. Akşam Yemeği: Пивной Напиток, Сыр, Огурец (с Кожурой), Варенье, Сосиски Молочные. Aperatifler/Diğer: Кокосовое Печенье, Сушеные Яблоки. devamı için...
|
|
2067 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 35 dakika, треня - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shining_buddha Kilo Geçmişi
|