03 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4573 kcal
|
Yağ: 137,12g | Prot: 210,52g | Karb: 605,98g.
Kahvaltı: Batatas Fritas, Aritana Pipoca Doce, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Molico Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Korin Coxinha da Asa, Sadia Linguiça Toscana, Skol Cerveja, Pão de Alho, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: 3 Corações Cappuccino Diet, Leite Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Marba Peito de Frango Defumado, Melancia, Cinemark Pipoca Doce Média . Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Creatina, Gatorade Tangerina, Itambé Pro Whey Café, Sadia Mussarela, Maçã. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|