|
Pernah di bb 64 kg. Sekarang bb jadi 45-46. Sekarang fokus di maintenance, semoga bisa! Karena aku termasuk orang yang gampang naik bbnya. Btw, tb ku 150cm. Kekurusan nggak tuh gaes? 😅 Semangat sehat!
|
45,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1080 kcal
|
Yağ: 39,25g | Prot: 44,72g | Karb: 148,05g.
Öğle Yemeği: Rujak Cingur. Akşam Yemeği: Rujak Cingur. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Makanan Ringan, Pepaya, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Kerupuk Makanan Ringan, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Madu. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 48
 Yorumlar
03 Eki 20 üye tarafından: Ellykusferawati
|
03 Eki 20 üye tarafından: vanillatteee
|
sama nih aku kaya kakak, tb sama bb awal. mau tau dong dietnya makan apa aja, olahraga apa aja
03 Eki 20 üye tarafından: Firda Aisyah
|
@dianayulia : bb berapa kamu kak?
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
@ellykusferawati : aku ngejalanin IF kak 16:8 .. olahraga minimal 15 menit per hari. Itu aja sih kak. Kalau makan, aku makan apa aja. Yang penting happy ngejalaninnya 😊
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
03 Eki 20 üye tarafından: sintasirait
|
@firdaaisyah : aku ngejalanin IF kak. Olahraga minimal 15 menit per hari. Kalau pas longgar bisa sampe sejam. Kalau aku suka aerobik. Kadang diselingin sama buat ngecilin paha dan pinggul. Karena aku yg gede bagian lower body. Kalau makan, makan apa aja kak. Gak ada pantangan, cuman aku emang ngurangin nasi 😉 semangat kak. Target brp bb nya?
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
klo bb 46, tb 150cm...udah normal n ideal kok...tinggal d pertahanin aja biar ga melar lg...😁😁
03 Eki 20 üye tarafından: Firman.graha02
|
@sintasirait : Intermitten Fasting kak. Kayak OCD, metodenya jendela makan.
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
sama kak, aku tb 150 bb 44 wkwk. aku mw latih otot ni biar gak kendor
03 Eki 20 üye tarafından: mftahulj
|
@firman.graha02 : tips buat maintenance dong kak biar gk tergoda buat kalap makan banyak 🙏😄
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
@mftahulj : latih otot sama apa kak? Angkat beban? Atau apa? Aku ngejalanin aerobik aja sih kalau skrng kak. Bisa nggak tuh ya?
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
pernah ngalamin BB stuck ga kak? kebetulan aku jg sedang menjalani Ocd
03 Eki 20 üye tarafından: tiameisa
|
TB nya sama pengen banget di BB 45,sekarang BB ku lagi nge stuck😭mana di katain bulet kaya bola bekel :)
03 Eki 20 üye tarafından: galuhtyara21
|
@tiameisa : pernah dong kak. Ini aku dari bukan Juni 45-46 kg aja. Kalau menurutku, mungkin emang cukup segini sih ideal untuk badanku. Jadi gk bs turun lagi 😊 Kalau kakak stuck tp masih jauh dari idealnya, 1-2 hari coba makan lebihin tdee. Baru kemudian defkal lagi 🙏
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
@galuhtyara21 : kalau boleh tau, brp bb nya kak?
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
03 Eki 20 üye tarafından: dijelubis
|
03 Eki 20 üye tarafından: galuhtyara21
|
@galuhtyara21 : 48kg itu udah masuk ideal loh kak kalau tb nya 150 gitu ☺️
03 Eki 20 üye tarafından: ilmifaqihatul
|
@ilmifaqihatul iya kak,kata orang rumah jg udah pas tapi masih ada aja yang ngatain,heran :),gimana cara ngatasin stuck BB kak,udah coba cheat day padahal😪
03 Eki 20 üye tarafından: galuhtyara21
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ilmifaqihatul Kilo Geçmişi
|