04 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 26,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 75,49g | Prot: 80,39g | Karb: 226,33g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Geflügel Salami, Golden Toast Vollkorn Toast, Rasting Kalbfleisch in Aspik, Schwarzwälder Schinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kölln Instant Haferflocken, Landliebe Frische Landmilch 3,8%. Öğle Yemeği: Milka Zartbitterschokolade, Bratensoße, Schweinebraten, Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kakaopulver (Ungesüßt), Kerrygold Extra Ungesalzen, Tomaten, Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Geflügel Salami, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Edeka Lebkuchenherzen. devamı için...
|
|
2660 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|