chuya_nakahara Günlüğü, 04 Eki 20

-1 см в талии (59 см)
-1 см в бедре (46 см)
🌿Стал проявляться пресс.
🌿Подняла калораж - 1300 кк, было 600. Вес спокойно падает, буду поднимать еще.
🌿Каждый день кручу велотренажер и делаю 20 минутную табату.

55 kg Bugüne kadar kayıp: 25 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1297 kcal

Yağ: 70,93g | Prot: 80,21g | Karb: 89,76g.   Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Льняное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Сметана 20%, Избенка Творог 9%, Малина. Öğle Yemeği: Редис, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Столовый "Ларец", Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Говяжья Котлета на Пару. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Шампиньоны, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Яйцо Всмятку, Магнит Морепродукты Ассорти. Aperatifler/Diğer: Artfruit Авокадо ХАСС, Artfruit Авокадо ХАСС, Красная Цена Горошек Зеленый, Green Ray Кукуруза. devamı için...

1721 kcal

Egzersiz: Kondisyon Bisikleti - 28 dakika, Squat - 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...