04 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
883 kcal
|
Yağ: 34,50g | Prot: 40,41g | Karb: 106,84g.
Kahvaltı: Croissants de Queso, Huevo Revuelto, Chai Latte. Öğle Yemeği: Torta Tres Leches, Aguacate, Té sin Azúcar, Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Akşam Yemeği: Chontaduro. Aperatifler/Diğer: MuscleTech Creatina , Quinoa Club Rosquitas con Quinua . devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Kettlebell - 8 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|