|
Hoje depois da academia
20/08/2013 as 22:40
107,7 Kg
|
107,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2567 kcal
|
Yağ: 71,06g | Prot: 156,79g | Karb: 332,51g.
Kahvaltı: Philadelphia Phadelphia Original, Del Valle Suco de Uva, Mussarela, Pão Francês, Presunto de Peru. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Integral (Médio, Cozido), Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Bauduco Torrada Levemente Salgada Bauduco, Philadelphia Phadelphia Original. Aperatifler/Diğer: Água, Açúcar, Limão, Suco de Melão, Maçã, Espinafre, Mussarela, Pão Francês, Presunto de Peru. devamı için...
|
|
3969 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|