06 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 32,70g | Prot: 89,85g | Karb: 75,01g.
Kahvaltı: Coffee, Oats, Milk. Öğle Yemeği: Cooked Okra (from Frozen), Lamb (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade). Akşam Yemeği: Lino Peanut Butter High Protein 340 Gram By Lino, Honey. Aperatifler/Diğer: Whey Protein Powder Concentrate. devamı için...
|
|
3196 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|